Mindfulness e Yoga Danza
«Com'è fresco il soffio del vento! La pace è ogni passo. E fa gioioso il sentiero senza fine.»
(Thich Nhat Hanh, La pace è ogni passo)
La Mindfulness è un particolare tipo di attenzione che generiamo quando riportiamo la nostra mente al nostro corpo ed entriamo in contatto con ciò che sta accadendo nel momento presente, dentro di noi e intorno a noi.
Con la Mindfulness diventiamo consapevoli del nostro respiro e torniamo a casa nel nostro corpo, pienamente presenti a noi stessi e a qualunque cosa stiamo facendo. La Mindfulness ci aiuta a toccare profondamente la vita durante il giorno, sia che ci laviamo i denti, sia che laviamo i piatti, camminiamo per andare al lavoro, mangiamo o guidiamo la macchina.
La Mindfulness non è una disciplina faticosa. È molto piacevole e rilassante e non abbiamo bisogno di tempo extra per praticarla. Possiamo davvero trovare molti modi creativi per generare l'energia della consapevolezza, della pace e della felicità nella vita di tutti i giorni.
Il concetto di Mindfulness deriva dagli insegnamenti del monaco buddista vietnamita Thích Nhất Hạnh, dal buddhismo theravada (vipassanā) e dalle pratiche di meditazione yoga, ma solo negli Stati Uniti degli anni Settanta, per opera di un biologo del Massachusetts, Jon Kabat-Zinn, questo modello è stato assimilato e utilizzato come paradigma autonomo in alcune discipline mediche e psicoterapeutiche europee e d'oltreoceano.
Mindfulness è quindi una modalità di prestare attenzione, momento per momento, al «qui ed ora» in modo intenzionale e non giudicante, al fine di risolvere (o prevenire) la sofferenza interiore e raggiungere un'accettazione di sé attraverso una maggiore consapevolezza della propria esperienza fatta di sensazioni, percezioni, impulsi, emozioni, pensieri, parole, azioni e relazioni.
Migliorare questa modalità di prestare attenzione permette di cogliere, con maggior prontezza, il sorgere di pensieri negativi che contribuiscono al malessere emotivo. La padronanza dei propri contenuti mentali e degli stili abituali di pensiero permette maggiori possibilità di esplorazione, espressione e cambiamento.
Personalmente ho conosciuto per la prima volta la Mindfulness a Plum Village, in Francia, la comunità spirituale fondata da Thích Nhất Hạnh, e dopo, affascinata dalle sue enormi sue potenzialità, mi sono formata con il Professor Gioacchino Pagliaro, ex direttore del reparto di Oncologia dell’Ospedale di Bellaria di Bologna e presidente dell’Associazione Attivismo Quantico Europeo (AQE), oggi ritenuto uno dei massimi esperti della disciplina sia in Italia che nel panorama internazionale.
Lo Yoga Danza metodo Zoè è una nuova disciplina psicocorporea in grado di espandere lo stato di consapevolezza armonica e la manifestazione del nostro potenziale animico nella vita quotidiana attraverso la pratica della danza meditativa e l’unione di respiro, movimento e consapevolezza.
Questo particolare tipo di Yoga, adatto a tutti a prescindere da un’esperienza precedente nel mondo dello Yoga o della Danza, combina gli asanas dello Yoga con un movimento fluido e vari stili di danza, lavorando a livello energetico-emozionale, mentale e spirituale, ma non solo.
